brzuch nie

[...] problem Szalona-mieszkasz może w Londynie?jesli tak, to na pewno się spotkamy Słodkara-masz rację, to moja pasja, nie umiem żyć bez sportu. Patrick_0-w kwestii wystającego brzucha;jestem na diecie tłuszczowej i robię w weekendy ładowania węglowodanów(chyba juz o tym pisałem),co oznacza, że w sobotę zjadam 900g ww, 300g białka i do 100g [...]

Szczupłych jest was dwóch ... Serafin i jego wielki brzuch ... I nie wciskaj nam tu kitu .. bo będe zmuszony napisać : Tak, tak ... Krowa to piękny ptak ..

Ładny transwestyta. Brzuch sexi. Łapa przeraża. Szkoda, że nie Thomas Harris już nie pisze. Hannibal Lecter by stanął przed nowymi wyzwaniami. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2011-03-27 17:13:18

[...] jestem:-D 3. MCNP - dość słabo, ostatnia serio wymodlona. 4. Uginanie- zrobiłam wznosu z opadu. Dziki tłum na siłce, maszyny zajęte. 5. Plank- nie zrobiłam, bo raz że mnie brzuch jeszcze muli, a dwa że zapomniałam i tak\-) Aero brak- maszyn wolnych brak;-] Ogólnie: kondycja słaba, zadyszka jak u 60-letniej babci, chociaż moja 80 letnia pewnie [...]

[...] jak wczesniej pisalem ... jesli jeszcze ktos sie wypowie na ten temat zastosuje ten trening. Chcialbym tylko koniecznie zwiekszyc prace nog i koniecznie jakies cwiczenia na brzuch ... czytalem o jakims zestawie podzielonym na poziomy zaawansowania w nastepnym poscie napisze jego nazwe. Odnosnie odzywek radzisz najpierw bialko i cos na mase a [...]

[...] co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. Tak jak pisalam, wygladam szczuplo i nie chcialabym byc za chuda. W kazdym razie brzuch jest na pewno do poprawki (uda poniekad tez:/) Moja sylwetka wg mnie po prostu nie ma "charakteru". Odnosnie posilkow, jem zwykle 3 zasadnicze posilki [...]

Moja dieta będzie także zależna od wyników badań, które będę miał w czwartek. Miewałem problemy z wypróżnianiem ( wzdęcia, bolący brzuch) i takie tam np zmęczony cały dzień itp. Gdy poszedłem do lekarza zlecono mi badania ( dokładnie nie wiem jakie }:-( bo przeczytać co tam pisało się nie dało) w pierwszym dniu zmierzyli mi ciśnienie 3 razy i za [...]

Wiec naniose poprawki. Po pierwsze to sle rozplanowales treningi. Nie robi sie bicepsa i na kolejnym treningu pleców, bo biceps pracuje przy cwiczeniach na plecy i to zakluca jego regeneracje. Taki sam bład zrobiłęs z tricepsem, bo pracuje on przy klatce a po niepełnej regeneracji ma znowu cwiczenia w III treningu. No ale to tak wstepem, teraz [...]

[...] rok i wazysz 55kg :O ? plan do wywalenia , nie urosniesz nic na nim , nie ma w nim miejsca na regeneracje co do planu to proponowal bym jakeis FBW a jak nie to split z takim podzialem poniedzialek plecy + tylni akton barkow + biceps sroda Klatka + przod i srodek barkow + triceps piatek nogi + brzuch duze partie 9-12 serii male 6-9 serii.

Podawalem ale widze ze jakos sie schowalo i nikt nie zauwazyl :) Połączenia: Poniedziałek: wolne Wtorek: barki + nogi Środa: biceps + triceps Czwartek: wolne Piątek: klatka + brzuch Sobota:. plecy + przedramie Niedziela: wolne i jak teraz to oceniacie? Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2007-11-06 20:48:02

[...] ? 15powt -prostowanie ramion NA LUZIE czyli że jak ? -uginanie ramion NA LUZIE ? WTOREK : B -przysiady 15powt -martwy ciag 15powt -lydki NA LUZIE -przedramiona NA LUZIE -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 CZWARTEK: to samo tylko ze po 10 powt A1 PIĄTEK: to samo tylko ze 10powt B1 PONIEDZIAŁEK: to samo tylko ze 5powt A2 WTOREK to samo tylko [...]

[...] (z hantelkami) lub wykroki 4s podciaganie grubaska (znajdziesz na yt) 4s Wyciskanie hantli leżąc 4s unoszenia hantli bokiem 4s Pompki w podporze tyłem 3s Uginanie rąk z hantlami 3s 3 serie cwiczenia na brzuch polecam sie na przyszłość, mozesz skorzystac z mojej pomocy gg 4054732 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-10-31 19:05:29

[...] podlozu caly czas maja kontakt z podloga, rece za glowe, ale nie ciagna karku i unosisz tulow w gore - rece moga byc rowniez wzdluz tulowia na poczatku, jesli nie dasz rady nogi pod kaloryfer, lozko itp i z pomoca wykonywac. Generalnie na brzuch chyba jest najwiecej cwiczen ze wszystkich grup miesniowych jak teraz sobie tak grzebie w pamieci :)

[...] Wyciskanie francuskie masz już jedno ale jak koniecznie chcesz to daj jedno ze sztangą a drugie ze sztangilkami. Jak nie masz innego wyjście to ujdzie ta zmiana dni ale musisz sam zobaczyć jak będziesz reagował choć przydałaby się pewna konsekwencja. Na brzuch dorzuć w A spięcia z obciążeniem a w B russian twist albo opad boczny ze sztangielką.

Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]

[...] i jakie dawki) Serie i powt. ułożone dobrze pod siłę. Pamiętaj nic nie da męczenie klatki 2x w tyg bo ona też potrzebuje odpoczynku, lecz jeśli będziesz ją robił luźniej dużo to myślę że nic się nie stanie. I pamiętaj nie rób strasznie dużych ciężarów na plecy i nogi bo jesteś jeszcze młody ! Dodaj brzuch . Możesz robić 3x w tyg po SPLICIE.

Jak zwierzenia to ja tez chce:D:P ja rąbałęm codziennie po 3 seryjki ale ze mi ie nie chcialo czekac az tyle to robiłem jedna lazłem cos robic i po 1h nastęna;D hehe tylko ze zaczynalem lekko inaczej nie bic klata , a brzuch a potem klata;p a dopierooo potem bic a dopiero pooootem bary a dopero poooootem nogi a plecy to nadal tylko posrednio.

Dzisiaj kilka ćwiczeń na łydki i brzuch, nic innego. W sprawie żarcia też średnio, na śniadanie zjadłem 410g jaj, 100g razówki, 100g mleka oraz 20 miodu. Smakowało przednie, ale w szkole nie mogłem się powstrzymać od zjedzenia dwóch rogali z czekoladą. Od tego czasu zjadłem kilka marchewek, koło 18 i 21 walne sobie jajecznice, by jakoś ten dzień [...]

[...] pietnascie powtorzen w trzech seriach,przerwy po 30 sekund,czasem jeszcze raz powtarzam ten sam schemat,na koniec ide na bierznie na 45 minut,i po bierzni co dwa dni robie brzuch,rownierz trzy cwiczenia,czyli minimum trenuje 2 godziny dziennie. codziennie trenuje inne czesci ciala,np na drugi dzien po rekach robie klatke piersiowa,tez 4 [...]

Tak to aktualnie wygląda, jedyne co mnie mega drazni to wzdety na dole brzuch po Metce nexiuma ktorej nikomu juz za darmo nawet nie dam tak falki wali xd ale to kwestia probiotyku w wiekszosci i miski i zejdzie, jednak nie chce zbytniego zalania ale tez boje sie zeby nie spalić mięsnia i nie bardzo wiem jak robic tyle sie naczytałem, ze sam nie [...]